jak robić

ja bym dal trening typu FBW, nie splita, tym bardziej, ze 2 dni w tygodniu tylko masz na silownie. jak siadow niemozesz robic, to trudno w domowych warunkach cos wymyslic na nogi... ewentualnie przysiady bez obciazenia, ale za duzo to nie da

a ja proponuje ten sam ciezar a progresja jak wyjdzienp. robisz serie 80kg 1 seria 8 pow. 2 seria 8-7 pow. 3seria 7-6 pow. 4 seria 6-5 pow. To juz nie lepiej stalym ciezarem, ale w ten sposob zeby zrobic powiedzmy 3 pelne serie po 8 powtorzen, a w ostatniej z 6-7, a reszte z pomoca? W sumie wychodzi na to, ze kazda seria jest do upadku [...]

Zanalizowałem twuj post ale potrzebuje paru podpowiedzi od Cb. A - wymachy sztangielka w rozkroku (opisz mi to ćwiczenie dokładnie bo nie wiem jak mam to robić, i jakim ciężarem - wyciskanie w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce pochylej [...]

[...] w lekarza. Nasza babcia jest lekarzem i ma prywatny gabinet w domu. Mnie medycyna na tyle zainteresowała, że chcę zostać lekarzem i trochę sobie o tym czytam. Wczoraj, jak zwykle z Laurą, zaczęłyśmy bawić się w przychodnię. Ona była chorą a ja lekarzem. Mamy to udogodnienie w zabawie, że mamy prawdziwe sprzęty - słuchawki, ciśnieniomierz, [...]

"Powiem" tak skoro już jest jeden film to reszta zawodników może(nie musi) go brać jako wzór i robić podobnie,ale w moim zamyśle miało to wyglądać inaczej: te przerwy pięciosekundowe miały być dopiero na końcu przy dużym zmęczeniu przy ostatnich ruchach.Przy szybszym tempie ładniej by to wyglądało i filmy były krótsze i mniej nużące :),ale skoro [...]

Widać, że progres jest cały czas, gratulacje ;-) W klatce taka siła jak w siadzie? Jakąś kontuzje miałeś, że tak dużą dysproporcja? yyy nie, za młodziaka (tak z 10 lat temu) stawiałem na wyciskanie na klatę, doszedłem do 135-140 kg przy wadze 75 kg przez kilka lat byłem an takim poziomie... trening nóg jakoś mnie nie kręcił %-) ... więc teraz [...]

Pewnie,że wolałabym z Wami spędzać nocki, ale jak mam to robić,jak na następny dzień na 8 do szkoły??

Bronek czy jak Ci tam xD tak brałem udział w shooto ale nie poszło mi :P przegrałem 1 walke :) za rok "roz******** komuś łeb" heh nie no joke :P jak dobrze pojdzie przez wakacje MT będe trenował 3razy w tygodniu i we własnym zakresie też mam zamiar cos robić, chce też masy troche nabrac i startować do 83kg (w tych okolicach bo wiadomo [...]

Oczywiście nie pomyślałam. Pierwszy tydzień czy dwa i tak będziesz ćwiczył pady,a to jakoś bez gi przeżyjesz Tzn. nie wiem,jak tam trener pójdzie szybko z technikami,bo ja jak zaczynałam,to rzuty zaczęliśmy robić dopiero po około 3 tygodniach,ale też byłam dużo młodsza.

[...] kategorii wagowych. Polacy z wiekszym doswiadczeniem wypadaja bardzo dobrze. AKurat wszyscy maja niebieskie pasy, ale wg mnie sa lepsi. Pewnie lada chwila wykluje sie tam jakas purpura. Ogolnie purpury prezentuja bardzo wysoki poziom. Niektorzy maja lekkie trubodoladowanie w postaci duzej sily, ale wlasciwie koncza czlowieka przy kazdym [...]

Zastanowcie sie co mozna robic 'po godzinach' jak wraca sie do domu o 9 wieczorem. Zauwazcie ze ewentualne hobby mozna uprawiac albo w najwiekszy upal, albo po nocy. We Wloszech jest chyba jak we Francji czyli luncz o 13.

łap soga i jutro mam zostać prezesem lakers, jak nie to inaczej porozmawiamy .:: głosuj UE tak, nie słuchaj d****i na nie ::. Trza zacząć robić kase

Słuchaj ronnie jak robię rampę i w ostatniej serii robię powtórzenia akurat co do jednego , to zaczynać następną serię i robić te parę powtórzeń ? Miałeś rację co do drążka , co do negatywów nałapałem złych nawyków i teraz ciężko mi się będzię odzwyczaić ;/

[...] dzisiejszy. wyżuciłem z planu przenoszenie bo nie mam możniwości robic tego na maxa i dodałem jeszcze jedną serie wyciskania w skosie. czy wspiecia na łydki moge robić jak brzuch to znaczy na każdym treningu na max? cwiczenia będe wykonywał w następującej kolejności: - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - Wspięcia na palce w staniu x [...]

[...] ciśnienia na nim 1-10 enan 500mg e3d 1-4 meta 50mg ed 3-7 insa po treningu start od 6iu i co tydzień + 2iu 5-11 tren 50mg ed i musi cię ruszyć,sam mam podobny problem jak ty czyli zero predyspozycji ale u mnie przynajmniej idzie dobrze siłowo,nie ma co się bać trenu,jeśli trafisz na dobry to zobaczysz co potrafi robić no i myślę,że [...]

Tak jak nie wystarczy zwiekszyc dawke paliwa zeby dodac KM trzeba jeszcze przestawic ECU. Dziwie sie ze na forum tematycznym co niektorzy nie rozumieja wplywu genetyki na budowe ciala - nie mam i nie mialem ani jednej osoby w rodzinie z jakakolwiek nadwaga, znaczna czesc to po prostu chudzielce. Stad wpychanie w siebie zarcia na mnie nie dziala [...]

dynamicznie, bo trochę mniejszy ciężar dałem, wcześniej jak robiłem z większym to wiadomo wolniej to szło i miałem takie zatrzymania przy wstawaniu i czasami lekko też się pochyliłem; to muszę popracować nad otwieraniem bioder i powinien być ładny pion; tylko właśnie czy jest sens robić przysiady czyli siłę skoro nie przekłada mi się na wyskok, [...]

jeden trening silowy jak najbardziej warto robic, np przysiad z martwym na jednym treningu. Moze byc przedni z RDL np. Rozplanuj madrze dni treningowe bys zawsze mogl robic depth jumpy w miare wypoczety, a juz napewno bez zakwasow.

Niestety w poniedziałki nie będę mógł wykonywać przysiadów chu*** technika A polprzysiadow mi się robić niechce czy mogę zastąpić je na przykład wykrokami albo wstepowaniem?jak tak to po ile powtórzeń? Czy lepiej robić wykroki w miejscu czy w ruchu ?

[...] w siebie, a nie szukać potwierdzenia własnej wartości w oczach innych ludzi... (tak wiem, łatwo powiedzieć :-), sama z tym walczę u siebie, żeby przestać się przejmować, jak mnie inni postrzegają z różnym skutkiem) no ale komplementy zawsze poprawiają humor :-) No i zakupy też. Robię fotki, czasami nawet częściej niż raz na tydzień :) Miło [...]